Deze behandeling van slapeloosheid voorkomt depressieve gevoelens

Slapeloosheid is een belangrijke risicofactor bij de ontwikkeling van een depressie. Jeanne Leerssen deed een promotieonderzoek aan de VU in Amsterdam. Ze stelde de vraag: kan depressie bij mensen met slapeloosheid voorkomen worden? Zij testte hierbij diverse digitale interventies, die gericht zijn op het verbeteren van slaap. Welke van deze interventies werkt het beste tegen depressie?

Een combinatie van digitale interventies

Leerssen concludeert dat een combinatie van digitale interventies de beste resultaten oplevert. Allereerst is daar de beproefde cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid: CGT-I. Als je daar circadiane ritme opdrachten (CRS) bij krijgt, heeft dat het meeste baat. Deze combinatie kan zorgen voor een lange termijnpreventie tegen depressieve klachten. Na ongeveer drie jaar zijn er aantoonbare bewijzen dat depressieve klachten afnemen.